Juniorlandsholdssamling i Blekinge 2015 Kurvetræningen (10.01.2015)

Målet var at følge min o-metode på trods af at jeg havde få detaljer at arbejde med. 1. post: kommer lidt langsomt ind på kortet men går ellers fint. men formår ikke at få tjekket deffination og udløb. 2. post: havde ikke nogen rigtig plan i indløbet og det resulterer i et venstresving. jeg kunne evt. havde taget den langs skrænten venstre for at være mere sikker i indløbet. 3. post: vælger at løbe oppe på højen midtvejs i stedet for neden for hvilket desværre viser sig at være dumt da der er meget krat at kæmpe sig igennem og det er svært at finde et sted ned skulle have undgået det. 4. post: vælger at følge skrænten ind i posten fin gennemførsel men tøver lidt. 5. post: ikke så meget at læse på så kører benhårdt på kursen men må tage et venstre sving for at undgå kratet. finder posten fint 6. post: jeg formår at få hevet lidt mere op i mig selv og husker at få tjekket deffination, næste stræk og udløb. jeg får brugt kompasset godt og cruser fra detalje til detalje. godt. 7. post: vælger at følge højderyggen rundt og bruge de to høje øst for posten som ATP. jeg gennemføre o-metoden godt. 8. post: jeg vil bruge den markante kant og løbe venstre der hvor den stopper og jeg kan se den lille høj. går rigtig fint og gennemføre o-metode. 9. post: jeg vælger at tage en kurs mod højderyggen der går direkte ind i posten og tjekke detaljer undervejs. går rigtig fint og jeg gennemfører o-metoden. 10. post: kort stræk. går fint men får ikke læst videre. 11. post: får ikke lagt en ordentlig plan og løber meget på kompasset. jeg ser højen og punkthøjen halv vejs på strækket og satser på kompasset det sidste. får ikke gennemført min o-metode. 12. post: jeg vil op gennem slugten op på plateauet og bruge kompasset og tjekke med høje og regner med at kunne se den markante høj. gennemfører fint og får fulgt o-metoden 13. post: rigtig svært stræk da der er meget tæt og intet at læse på så jeg kører kun på kompasset. jeg formår at får rettet ind til sidst og finder posten. 14.-16. post: går fint men får generelt ikke læst så meget frem. 17. post: skulle have genoptaget kursen halv vejs da jeg laver en dum parallel fejl. 18. post: kører på kompasset og tjekker detaljer men tøver lidt i indløbet. får ikke gennemført min o-metode 19. post: kompas mod højderyggen. gennemfører som planlagt men glemmer o-metode 20. post: kurs mod højen posten ligger ved. gennemfører fint men glemmer o-metode 21. post: det ender med at blive en kamp for at komme over mosen(det blanke på kortet) og jeg får læst mig ind på skrænten på den anden side. jeg følger kanten videre og går op ved den store slugt og kører på kompasset ind i posten. glemmer o-metoden. 22. post: følger kurven rundt ind i posten gennemfører fint.23.-25. post: tager gennerelt for offensive vejvalg og får ikke planlagt dem ordentligt. Opsamling: *jeg skal blive bedre til at abstrahere fra andre løbere og undgå stress *hvis det er for teknisk svært til at få gennemført din o-metode så sæt farten ned. husk det er vigtigt det kommer ind på ryggraden *på vejvalg så undgå alt for mange sten og klippepassager det mister du nemt tid på *følg ikke altid o-metoden hvis det forhindre dig i at gennemfører strækket optimalt.