Arquivo digital de mapas de orientação de Laurits Bidstrup Møller
|
Log in
Todos utilizadores
|
Língua:
Português
Česky
Dansk
Deutsch
Eesti
English
Español
Français
Italiano
Magyar
Norsk
Polski
Português
Русский
Svenska
Türkçe
Український
|
DOMA 3.0.10
Mostrar escolhas de percursos
Esconder escolhas de percursos
|
Mostrar mapa geral
Esconder mapa geral
|
KML
|
Voltar
<< Juniorlandsholdssamling i Blekinge 2015 Kurvetræningen (10-01-2015)
|
Juniorlandsholdssamling i Blekinge 2015 o-interval 1 (11-01-2015) >>
Juniorlandsholdssamling i Blekinge 2015 Mellemdistance (11-01-2015)
Categoria:
Træning
Organisação:
Juniorlandsholdstrænerne
País:
Sverige
Disciplina:
Mellemdistance
Distância:
4.57 km
Tempo:
37:20
3D Rerun
målet var igen at følge min o-metode punkt for punkt med de ændringer at jeg skulle koncentrere mig om det stræk jeg er i gang med og læse videre hvis det er muligt og begynde at planlægge så snart jeg ser posten 1. post: jeg bruger kompasset og læser på de åbne høje til højre og venstre og tager en kurs det sidste stykke ind i posten. får gennemført min o-metode. 2. post: jeg har svært ved at se en måde at forenkle strækket så jeg tager en kurs direkte mod posten men jeg prøver alligevel at forstå kortet og kommer til højre for posten. jeg skulle egentlig bare have holdt mig til planen 3. post: der er ikke så meget at læse på så jeg vælger at tage en kurs mod slugten med stendiget og følge den åbne udløber ned i posten. jeg får fulgt min o-metode og får et godt udbytte af at læse næste stræk på vej ned i posten. 4. post: jeg vælger at tage et højre vejvalg for at komme ud på stien og læse videre på næste stræk. jeg får fulgt min o-metode og planlægger igen næste stræk ind imod posten. 5. post: jeg tager et sats og forsøger at løbe lige på gennem det lille mellemrum i klippevægen. for derefter at løbe op på toppen af højen og derefter se posten lige fremme. jeg får fulgt min o-metode men undlader at planlægge næste stræk 6. post: jeg vælger først at gå lidt venstre for at undgå det grønne men vælger at gå mere lige på da det er meget åbent. den åbne høj/skrænt er god at løbe efter og giver mig mulighed for at planlægge videre. jeg får fulgt min o-metode. 7. post: kort stræk. jeg tager kompasset på og tjekker med den åbne høj og slugten før posten. jeg før planlagt næste stræk ind i posten. 8. post: jeg vælger at krydse over til den åbne høj og tage en kurs mod den lange høj der går ind i posten. jeg kommer en smule for skævt men der er god sigt så jeg ser hurtigt højen og retter op. jeg får fulgt min o-metode. 9. post: jeg tager en kurs mod udløberen der går ned i posten. jeg ser hurtigt posten og har massere tid til at læse videre. 10. post: jeg vælger at løbe oven på de åbne høje og løber ned og venstre om mosen. jeg kunne godt have vundet tid på at løbe neden for. jeg får fulgt min o-metode. 11. post: forsøger at løbe lige på og undgå de værste skrænter. går fint. 12. post: jeg tager en kurs mod den åbne høj og tjekker stier undervejs. jeg ser stenene og posten. mål: jeg får ikke planlagt ordentligt og tager bare en ´meget grov kurs og ender i noget meget stenet. Opsamling: generelt en rigtig god gennemførsel og det kan betale sig at få planlagt når man føler sig sikker(ved ledelinje, ved posten/når man kan se posten) *husk at bevare fokus og vær skarp med dine kompas kurser *gå efter din første indskydelse *det her terræn var meget åbent og letløbt derfor er det nok bedst at løbe så lige på stregen som muligt men undgå for mange klipper/sten
Mostrar comentários
Esconder comentários
(
0
)
Criar novo comentário
Nome:
Email:
Guardar